Да ли вруће купке сагоревају калорије?

Губитак тежине је неизбежна тема међу савременим људима. Кад год постоји планина посла и животног притиска, апетит може нагло да се повећа, па како време пролази и нема фиксне навике вежбања, тежина ће постепено повећавати.

Можда су многи људи видели наслов и помислили да је то гласина. Како може постојати тако добра ствар на свету? Како може бити тако лако смршати? У овом чланку ћу вам помоћи да сазнате више о узимању топлих купки за мршављење и да истражите да ли је то добар избор за ваш план мршављења.

Садржај

Поглавље 1: Да ли вруће купке сагоревају калорије?

Поглавље 2: Колико калорија сагорева топла купка?

Поглавље 3: Да ли хидромасажне каде сагоревају калорије?

Поглавље 4: Зашто купање у ђакузију сагорева више калорија?

Поглавље 5: Колико калорија сагорева ђакузи?

Поглавље 6: Да ли седење у ђакузију сагорева калорије?

Поглавље 7: Да ли ће вам ђакузи помоћи да смршате?

Поглавље 8: Један пољубац сагорева колико калорија?

Поглавље 9: Хорор филмови сагоревају калорије.

[ Овај чланак је подељен на 9 поглавља. У 1. поглављу ћемо истражити да ли купање у врућој кади помаже у сагоревању калорија и за колико. На основу тога, детаљно ћемо размотрити зашто коришћење ђакузија сагорева више калорија и детаљно ћемо описати исправан метод коришћења ђакузија за мршављење. На крају ћемо истражити два бизарна савета за мршављење, наиме љубљење и гледање хорор филмова.]

Прво, хајде да истражимо да ли купање у врућој купки помаже у сагоревању калорија и колико.

Да ли вруће купке сагоревају калорије?

Да, узимајућитопла купкаможе сагоревати калоријеГодине 2017, физиолог вежбања др Стив Фолкнер са Универзитета Лафборо спровео је студију. Замолио је 10 добровољаца да се сат времена купају у топлој купки и да се возе сат времена, а затим су истраживачи пратили њихов унос калорија и ниво шећера у крви у наредна 24 сата. Коначни резултати су показали да је један сат вожње бицикла сагорео највише калорија, достигавши 630 калорија. Међутим, оно што истраживачи нису очекивали јесте да се сат времена вруће купке може потрошити и око 160 калорија, што је еквивалентно ходању од 30 минута! Поред тога, људи који су се купали у топлој купки имали су 10% нижи скок шећера у крви након оброка него они који су возили бицикле.

То је зато што је током вруће купке температура воде виша од телесне температуре, на пример, температура воде је 38°C. У овом случају, поре на телу се отварају и како вода испарава, део топлоте се односи са њом. Тело почиње да сагорева масти како би надокнадило калорије изгубљене испаравањем. Како се прилагођавате температури воде, можете постепено повећавати температуру воде. Када се цело тело пере, поре на кожи се потпуно отварају, што додатно повећава потрошњу енергије. Стога, купање у врућој купки у трајању од сат времена обично може сагорети 100-180 калорија. Међутим, приликом купања, потребно је обратити пажњу на то да температуру воде треба прилагодити индивидуалној толеранцији коже и осигурати да је просторија добро проветрена. Поред тога, пошто се много знојите током купања, ваше тело ће губити воду, па је потребно да надокнадите воду изгубљену у телу на време након купања. Ово су важни аспекти одржавања добрих здравствених навика.

Наравно, то не значи да можете отказати своју фитнес картицу и сваки дан ићи у топлу купку. На крају крајева, и даље постоји велика разлика у уносу калорија између купања у кади и вежбања. Метод купања у кади за контролу шећера у крви је погодан само за оне који то не могу. Људи који вежбају.

Колико калорија сагорева топла купка?

Др Џенифер Вајдер каже да се купањем у врућој води у трајању од 30 минута може сагорети око 80 калорија. Купање може подстаћи циркулацију крви и помоћи у губитку тежине, али време купања не би требало да буде предуго, генерално око 20-30 минута. Умерено туширање може подстаћи циркулацију крви у телу, чиме се троши енергија и побољшава метаболички капацитет тела. Ако желите да смршате купањем у врућој води, потребно је да комбинујете одговарајуће вежбе и контролу исхране како бисте постигли ефекат губитка тежине. Масирање или вежбање након купања такође може помоћи у губитку тежине. Поред тога, и даље је потребно да контролишете исхрану током процеса мршављења и да се придржавате принципа да једете мање, а више се крећете. Ако време дозвољава, препоручује се трчање, јога, хулахоп и друге вежбе пола сата након доручка. Ручак се може контролисати до 70% ситости, вечера до 50% ситости, а једење није дозвољено после 21 час.

Ако вам је финансијска ситуација довољно добра и имате више времена, можете користити и ђакузи за купање, јер троши више калорија него традиционална врућа купка са тушем и ефикаснија је за мршављење.

Да ли хидромасажне каде сагоревају калорије?

Џакузије сагоревају калоријејер је температура воде много виша од телесне температуре. Када се купате у врућој кади, ваше тело покушава да одржи телесну температуру, што захтева енергију, познату као калорије. Истовремено, неке хидромасажне каде имају и функције масаже. Под дејством вруће воде и масаже, они додатно стимулишу метаболизам тела, подстичу циркулацију крви и додатно повећавају потрошњу енергије. Купање у хидромасажној кади такође може помоћи у опуштању и омекшавању мишића ногу и, ако се комбинује са масажом, може помоћи у смањењу масти у ногама.

Следећи је принцип сагоревања калорија у хидромасажној кади:

1. Проводљивост топлоте

Температура воде у врућој кади је виша од температуре људског тела, што доводи до преноса топлоте из воде у људско тело, што доводи до тога да људско тело троши енергију да би одржало стабилну телесну температуру.

2. Повећајте срчани ритам и метаболизам

Намакање у врућој води ће стимулисати циркулацију крви у телу, повећати број откуцаја срца и подстаћи метаболизам. Ови процеси ће трошити додатну енергију.

3. Прилагођавање микроокружења

У окружењу са топлом водом, људско тело ће регулисати телесну температуру знојењем и другим методама, што ће такође трошити енергију.

Сада ћемо се позабавити разлозима зашто купање у хидромасажној кади сагорева више калорија и детаљно објаснити како правилно користити купање у хидромасажној кади како бисте сагорели више калорија и смршали.

Зашто купање у ђакузију сагорева више калорија?

У поређењу са традиционалним туширањем, каде са врућом водом троше више калорија јер џакузије могу да обезбеде вишу температуру воде, дуже време намакања, ефекте водене масаже и реакције кардиоваскуларног система. Ови фактори заједно чине да купање у џакузију сагорева веће калорије.

Ево зашто хидромасажне каде сагоревају више калорија:

1. Температура воде и време намакања

Температура воде у џакузију је обично виша него у традиционалном џакузију са тушем, и можете провести дуже време у џакузију. Више температуре воде узрокују већи губитак топлоте из тела јер оно служи за одржавање телесне температуре. Поред тога, дуже време купања такође значи већу потрошњу енергије.

2. Ефекат водене масаже

Каде са топлом водом су обично опремљене функцијом водене масаже, која може стимулисати мишиће и подстаћи циркулацију крви. Овај ефекат масаже може повећати метаболизам тела, подстаћи потрошњу калорија и сагоревање калорија.

3. Реакција кардиоваскуларног система

Када се купате у ђакузију, ваш кардиоваскуларни систем може снажније реаговати због више температуре воде и ефекта масаже. Срце брже куца као одговор на промене температуре тела и повећану циркулацију крви, што резултира сагоревањем веће количине калорија.

Колико калорија сагорева хидромасажна када?

Америчка мрежа Ћијао Бао из Њујорка једном је објавила: Студија Универзитета Лафборо у Уједињеном Краљевству показала је да одрасла особа може да конзумира 120 до 200 калорија намакањем уђакузина 40 степени Целзијуса током 30 минута, што је еквивалентно ходању од 30 минута. потрошених калорија. Џакузи сагорева више калорија него традиционални туш у истом временском периоду, што га чини бољим за мршављење. Овај једноставан начин за сагоревање калорија и губитак тежине је одличан алат за гојазне особе.

Ако је температура ваше купке 42-43°C, температура воде је виша и троши се више калорија. Притисак воде који вода врши на тело назива се хидростатички притисак, који узрокује да сви делови тела равномерно носе исту тежину као и вода. Ако је ваша хидромасажна када довољно дубока, сила хидростатског притиска ће бити већа. Када је врат потпуно уроњен у воду, хидростатички притисак ће смањити струк за 3-5 цм, а ноге за око 1 цм. Иако ћете се одмах вратити у првобитно стање након устајања из хидромасажне каде, под утицајем топле топлоте, лучење хормона у телу ће убрзати лучење хормона у телу, подстаћи циркулацију крви и побољшати едем.

Важно је напоменути да број сагорених калорија није фиксан, јер су свачији метаболизам и физичко стање различити. Број сагорених калорија у врућој кади зависи од различитих фактора, укључујући величину каде, температуру воде, време намакања и физичко стање појединца.

Да ли седење у ђакузију сагорева калорије?

Према Националном институту за здравље, мањи број калорија се сагорева док седите мирно у ђакузију, обично око 100 калорија за пола сата. То је зато што ђакузи не пружа довољно вежбе за сагоревање калорија. Ако желите да сагорите више калорија, можете радити неке умерене вежбе за мршављење у ђакузију. Калорије су јединица мере енергије, која се обично троши кроз физичку активност и метаболизам. Постизање дугорочног губитка тежине и одржавање доброг здравља такође захтева комбинацију правилне исхране и планова вежбања.

Ево како правилно користити хидромасажну каду за сагоревање калорија:

1. Урадите аеробне вежбе пре коришћења ђакузија

Урадите неке аеробне вежбе пре коришћења каде са топлом водом, као што су брзо ходање, трчање, пливање или прескакање, могу помоћи у повећању метаболизма и сагоревању калорија.

2. Дубоко удахните док сте у ђакузију

Дубоко дисање у хидромасажној кади повећава унос кисеоника, убрзава метаболизам и помаже у опуштању ума и тела.

3. Изводите вежбе у води у ђакузију

Извођење неких вежби у води у хидромасажној кади, као што су трчање у води, водена аеробика итд., може повећати интензитет вежбања и убрзати потрошњу калорија.

4. Урадите лагане вежбе након ђакузија

Лагано истезање или јога након коришћења каде са топлом водом могу помоћи у опуштању мишића и додатном убрзању метаболизма.

5. Контролишите своју исхрану

Иако купање у кади са топлом водом може подстаћи метаболизам, ако желите да постигнете губитак тежине, такође морате контролисати исхрану, одржавати здраве прехрамбене навике и избегавати прекомерни унос хране са високим садржајем калорија.

Да ли ће вам ђакузи помоћи да смршате?

Студија Универзитета Лафборо је такође показала да вежбе за мршављење док се купате у ђакузију могу повећати потрошњу калорија на 200-300 калорија. Такође можете изводити некеједноставне вежбе у хидромасажној кади, што чак и људи са укоченим телом могу лако да заврше. То је зато што узгон воде може смањити оптерећење на телу на 1/10 оног на копну. Ово помаже у изградњи мишића у целом телу јер узгон смањује оптерећење, па чак ни већи покрети него обично не делују превише напорно.

Треба напоменути да температура воде не сме бити прегрејана током купања. Ако је мало виша од телесне температуре, метаболизам се може убрзати. Када се купате до рамена, температуру воде треба контролисати на око 41 степен Целзијуса. Исперите тело након намакања од 5 минута, затим се потопите у топлу воду од око 39 степени Целзијуса и радите вежбе за мршављење док се купате. Читаво време купања треба да буде око 15 до 20 минута. Предуго купање ће узроковати пребрзу циркулацију крви и имати супротан ефекат.

Колико калорија сагорева један пољубац?

Поред коришћења џакузија, постоји много чудних начина за мршављење у нашем свакодневном животу, као што је љубљење. Истраживање професора Брајанта Стамфорда на колеџу Хановер у Индијани, САД, открило је да љубљење између парова може сагорети до 6 калорија у минути, под условом да су емоције присутне. То је зато што интимност повећава ниво окситоцина. Поред тога, пољубац може утицати на 219 мишића у целом телу. Сваки пољубац ће довести скоро 34 мишића лица у стање напетости, што помаже да се мишићи лица правилно вежбају. Стога, љубљење током 1 минута троши приближно 6 калорија, а љубљење током 10 минута је еквивалентно конзумирању калорија од једења колачића.

Медицински научници су израчунали да ако се пољубите 1.000 пута месечно, можете изгубити 500 грама. Поред тога, сваки пољубац ће повећати број откуцаја срца и дисања, побољшати циркулацију крви, учинити кардиоваскуларни систем стабилнијим и помоћи у опуштању и смањењу стреса. Препоручује се љубљење три пута дневно у трајању од најмање 20 секунди сваки пут како би се постигао одређени ефекат мршављења. Међутим, није довољно ослањати се само на љубљење да бисте смршали. Такође је потребно да радите аеробне вежбе, као што су трчање, прескакање итд., као и да контролишете исхрану и избегавате превише масне хране.

Хорор филмови сагоревају калорије

Поред тога, гледање хорор филмова може сагорети и више калорија. Према писању Дејли мејла, научници са Универзитета у Вестминстеру тестирали су 10 добровољаца који су гледали хорор филмове, пратећи њихов откуцај срца и дисање како би проценили количину енергије коју су потрошили током гледања филма. Научници су открили да су добровољци који су учествовали у тесту сагорели 113 калорија за 90 минута гледања хорор филма, што је еквивалентно калоријама произведеним једењем мале чоколаде. Поред тога, научници истичу да што је заплет филма страшнији, то је бољи ефекат сагоревања масти. Стога, можете се натопити укада са топлом водомдок гледате страшни филм да бисте сагорели више калорија. Ово звучи као добра идеја.