Ђакузи наспрам сауне: Шта је боље за ваше здравствене потребе?

У савременом тренду здравља и благостања, хидромасажне каде и сауне постале су уобичајене у домовима и теретанама. Обе врсте не само да пружају физичко опуштање и психолошко олакшање, већ доносе и разне здравствене користи. Међутим, суочени са ова два различита начина опуштања, многи људи су збуњени приликом избора.

Овај чланак ће вам помоћи да схватите који је бољи за ваше потребе детаљним описом карактеристика...каде са топлом водоми сауне, идеална температура коришћења и здравствене користи сваке од њих.

Шта је ђакузи?

Ђакузи, такође познат као џакузи, је уређај који пружа ефекте масаже и опуштања кроз млаз воде и топлу воду. Модерне џакузије су обично опремљене са више млазница које могу да произведу јак млаз воде и мехуриће за масажу различитих делова тела. Џакузије нису погодне само за кућну употребу, већ се широко користе и у бањама и одмаралиштима.

Речник Меријам-Вебстер дефинише каду са топлом водом (такође познату као спа центар) као велику посуду са топлом водом у којој се купачи купају и обично друже. Иако су хидромасажне каде свакако одлично место за купање и дружење, постоје многе друге наведене здравствене користи поред уживања. На пример, Џонатан Б. Смит, професор здравља и физичког васпитања на Универзитету Индијана у Пенсилванији, у сарадњи са Националном фондацијом за базене®, спровео је студију под називомдддхххВрућа вода и здрав живот: Наука о намакању у врућој води:Како промовише здраво тело, ум и начин животааааа која је истраживала моћ купања у топлој води и њене здравствене користи - укључујући исцељење, здравље срца, опуштање, па чак и ментално здравље.

Функција и дизајн:

Ђакузије су опремљене са више млазница које могу подесити интензитет и смер протока воде како би се обезбедиле различите врсте масажних ефеката. Ђакузије имају уграђене системе грејања који могу контролисати температуру воде у одређеном опсегу, осигуравајући да корисници уживају у масажи на удобној температури.

Већина модерних хидромасажних када опремљена је дигиталним контролним панелима који корисницима омогућавају лако подешавање температуре воде, интензитета млаза и режима масаже.

Здравствене користи:

Млазнице топле воде и масаже утопла кадаможе ефикасно опустити напете мишиће и ублажити болове и укоченост у мишићима. : Врућа вода у ђакузију помаже у ширењу крвних судова, побољшава циркулацију крви и повећава метаболизам тела. Намакање у врућој води може помоћи у опуштању тела и ума и ублажавању стреса и анксиозности у свакодневном животу.

У чланку на веб страници клинике у Кливленду под називом „Предности ђакузија“дддххх Ирина Тодоров, др мед., лекар интегративне медицине, дели своје мисли о предностима коришћења ђакузија за здравље срца. У чланку, она каже, дддхххХакузи не замењују потребу за здравом исхраном за срце и редовним вежбањем... Међутим, коришћење ђакузија може бити корисно за здравље вашег срца поред ових мера.дддххх

Која је идеална температура за хидромасажну каду?

Идеална температура за врућу каду је обично између 37°C и 40°C, распон који пружа удобно искуство купања без прекомерног стреса за тело.Америчка Комисија за безбедност потрошачких производа наводида температура воде у ђакузију не би требало да прелази 38 степени Целзијуса. дддххх За здраве одрасле особе, температура од 38 степени се сматра безбедном,дддххх додао је извор. дддхххМеђутим, идеална температура воде може да варира у зависности од индивидуалне толеранције и здравственог стања.дддххх

Препоруке за подешавање температуре:

За кориснике који први пут користе хидромасажну каду, препоручује се да температуру воде подесе на око 37°C како би се избегла нелагодност изазвана претерано високим температурама воде." По хладном времену, температура воде се може на одговарајући начин повећати на 40°C како би се обезбедио јачи ефекат загревања и опуштања. Особе са срчаним обољењима, високим крвним притиском или другим здравственим проблемима требало би да се консултују са лекаром када користе хидромасажну каду и да изаберу температуру која им одговара.

Мере предострожности:

Висока температура воде може изазвати дехидрацију, вртоглавицу и друге проблеме. Препоручује се да се купате највише 20 минута сваки пут. Обратите пажњу на допуњавање воде пре и после коришћења ђакузија како бисте избегли дехидрацију изазвану високом температуром.

Шта је сауна?

Сауна је објекат који подстиче знојење и опуштање путем паре високе температуре или суве топлоте. Сауне се могу поделити на две врсте: традиционалне суве сауне и парне сауне. Прве користе врућ и сув ваздух, док друге користе врућу и влажну пару.

Веб-сајт Оксфорд Лангуагес дефинише сауну као малу просторију која се користи као купатило са топлим ваздухом или паром за чишћење и освежавање тела. Сауна је активност која има историју дугу хиљадама година у финској традицији, углавном за забаву и опуштање.Чланак под називом дддххх „Предности купања у сауни за здравље срца“ на веб-сајту здравља UCLAнаводи позитивне ефекте сауне на срце. У чланку се наводи: дддхххСедење у сауни може бити посебно добро за ваше срце. Топлота подиже температуру ваше коже и узрокује обилно знојење - кратак боравак у сауни може произвести пола литре зноја.дддххх

Врсте сауна:

Суве сауне су обично изграђене од дрвета и могу достићи унутрашњу температуру од 70°C до 100°C. Камење лаве постављено на грејаче греје и одржава ваздух сувим. Парне сауне користе генераторе паре за производњу паре високе температуре. Влажност је висока, а температура је обично између 40°C и 50°C.

Здравствене користи:

Сауне могу помоћи телу да елиминише токсине и отпадне производе и очисти кожу подстичући знојење. Висока температура у сауни помаже у ширењу крвних судова, повећавајући проток крви из срца и побољшавајући кардиоваскуларно здравље. Висока температура сауне може опустити мишиће и зглобове, ублажавајући болове и укоченост у зглобовима.

Према писању часописа „US News & World Report“, у чланку„Изненађујуће користи од терапије сауном“ на веб страници Америчког колеџа за хематологију и јавно здравље, редовна употреба сауне може помоћи у смањењу нивоа стреса, поред сличних користи наведених у другим извештајима поменутим раније у овом чланку, укључујући ублажавање болова, побољшање кардиоваскуларног здравља, снижавање крвног притиска и опште опуштање.

Ауторка чланка Ванеса Касерес додала је: „Истраживачи настављају да проучавају потенцијал купања у сауни да помогне у смањењу учесталости прехладе, борби против депресије, па чак и у спречавању деменције и Алцхајмерове болести.“

Која је идеална температура за сауну?

Идеална температура за сауну варира у зависности од врсте. Суве сауне су обично између 70°C и 100°C, док су парне сауне између 40°C и 50°C.Према подацима Северноамеричког удружења за саунеПостоје 2 различите врсте сауна – суве сауне и парна купатила/парне сауне. Идеална температура варира за сваку методу. На пример, на веб страници пише: дддхххДа би се гарантовао опуштајући ефекат сауне [суве сауне], температура мора бити најмање 80°C, мерено тамо где седи купач сауне.дддххх

Ђакузије наспрам сауна - шта је боље за различите потребе?

Ђакузије и сауне имају своје јединствене предности и примене, и важно је одабрати метод опуштања који одговара вашим потребама и здравственим циљевима.

Опуштање и ослобађање од стреса:

Проток топле воде и функција масаже каде са топлом водом су савршени за опуштање мишића и ублажавање стреса. За оне који желе брзо да се опусте након напорног радног дана, хидромасажна када је идеалан избор.

Висока температура у сауни помаже опуштању целог тела, ослобађајући стрес и токсине кроз знојење. За оне који воле да постигну дубоко опуштање кроз високе температуре, сауна је добар избор.

Бол у мишићима и зглобовима:

Масажне млазнице хидромасажне каде могу пружити циљану масажу, што је посебно погодно за ублажавање болова у мишићима и зглобовима на одређеним подручјима. За спортисте или особе са хроничним болом, хидромасажне каде могу пружити ефикасно олакшање.

Висока температура сауне може помоћи у опуштању мишића и зглобова у целом телу, ублажавајући бол и укоченост. За особе са артритисом или другим проблемима са зглобовима, сауна може бити добар избор. За људе са хроничним болестима, сауне могу пружити свеобухватно ублажавање болова.

Здравље коже и детоксикација:

Врућа када може побољшати здравље и сјај коже подстицањем циркулације крви. Топла вода и млазнице за масажу такође могу помоћи у чишћењу коже и уклањању прљавштине и мртвих ћелија коже.

Сауна може значајно побољшати здравље коже уклањањем токсина и отпада из тела кроз обилно знојење. Висока температура сауне такође може отворити поре и дубински очистити кожу.

Кардиоваскуларно здравље:

Топла атмосфера каде са топлом водом може помоћи у ширењу крвних судова и побољшању циркулације крви, што има одређене користи за кардиоваскуларно здравље. Међутим, окружење са високом температуром воде можда није погодно за особе са срчаним обољењима, па је потребно консултовати лекара пре употребе.

Сауне повећавају број откуцаја срца и циркулацију крви кроз окружење са високом температуром, што позитивно утиче на кардиоваскуларно здравље. Студије су показале да редовна употреба сауна може смањити ризик од срчаних обољења и можданог удара.

Употреба током целе године:

ЂакузијеМоже се користити током целе године, без обзира на годишње доба и време. Било да је хладна зима или вруће лето, можете уживати у топлом спа искуству.

Употреба сауна је углавном ограничена на затворене просторе, обично постављене у кућама или теретанама, и могу се користити током целе године. Али по врућем времену, коришћење сауне може повећати нелагодност.